ПРАКТИКУМ ДЛЯ ПІДЛІТКІВ 13–17 РОКІВ

Як керувати гнівом і бути в ресурсі, коли навколо все “виводить”

Курси емоційної стійкості — це можливість для підлітка глибше пізнати себе, навчитись регулювати сильні емоції, краще розуміти людей і не втрачати себе в конфліктних ситуаціях.

У Емолект підліток:

вчиться розпізнавати свої емоції
розуміє, звідки береться гнів і як з ним бути
знаходить слова для того, що “всередині”
тренує нові реакції — без зривів і провини
краще спілкується з близькими

вміє зупиняти себе в моменті
знає, як підтримати себе у важких станах
прокачує емоційний інтелект
відновлює впевненість і повагу до себе
формує внутрішню стійкість і баланс

ВІК СТУДЕНТІВ

13–17 років

ФОРМАТ НАВЧАННЯ

До 12 учнів у групі (тепла атмосфера довіри)

ТРИВАЛІСТЬ КУРСУ

2 місяці (8 занять по 2 год.)

ДЛЯ НАВЧАННЯ ПОТРІБНО

Телефон / планшет / ноутбук / комп’ютер Платформа: Zoom або Google Meet

Для кого цей курс?

Ти часто злишся — на себе, на інших

Після сварки — відчуття провини або розгубленість

У тебе є вибухи, а потім — “як шкода, що так сталося”

Хочеш краще розуміти, що з тобою

Шукаєш безпечний простір без осуду

Хочеш навчитись говорити, а не кричати

ПРОГРАМА КУРСУ

Гнів — ворог чи союзник?

Як він виникає, навіщо приходить, що з ним робити

Анатомія гніву

Що відбувається в тілі, мозку, думках під час злості

Що я думаю, коли злюсь

Виявляємо “внутрішні тригери” та вчимося їх помічати

Як зупинити себе в моменті

Техніки саморегуляції: тіло, дихання, увага

Як не ламати стосунки

Ассертивне спілкування, «я-висловлювання», емпатія

Коли зляться на мене

Як реагувати на агресію, зберігаючи себе

Самооцінка та гнів

Як гнів пов’язаний із соромом, страхом, втратою контролю

Завершення і інтеграція

Власна Мапа саморегуляції + нові звички в щоденне життя

ЩО ЗМІНИТЬСЯ ПІСЛЯ КУРСУ

Не впевнені, що це вам потрібно?

Пройдіть експрес-тест “Наскільки ти керуєш гнівом” (з детальними рекомендаціями за результатами)

Як проходить навчання

Онлайн: Zoom або Google Meet

1 раз на тиждень, 2 години (всього 8 зустрічей)

Авторський практикум + робочі матеріали + підтримка

Сертифікат після проходження

У групі до 12 підлітків (камера обов’язкова, без оцінювання)

Старт: 27 червня о 18:00

Вартість: 6400 грн

Відгуки батьків

Мені здається, я вперше побачила в синові дорослого. Не тому, що він став серйознішим. А тому, що він навчився чути — себе і нас. Ми прийшли на курс, бо Сашко постійно закривався в собі. У будь-якому конфлікті — мовчання або злість. Після другого блоку він сам підійшов до тата і сказав: “Я злюсь не через тебе. Мені страшно, що я не впораюсь. Можна поговорити?” Це було неймовірно.

Я боялась, що донька просто замкнеться у своєму підлітковому ‘мені ніхто не потрібен’. Але вона відкрилась. І стала іншою — не для нас, для себе. Марта завжди була сильною. Занадто сильною. Вона не просила про допомогу і не дозволяла собі помилятись. Цей курс став для неї — як дзеркало. Вона вчилась просити, приймати, бути вразливою. І разом з тим — відстоювати своє. Марта перестала “гристи” себе за помилки, навчається давати зворотний зв’язок і домовлятись — без образ, без іронії, без втечі, зміни помітні.

Я довго не могла пояснити чоловікові, що син не просто ‘ледачий’. Йому було важко в цьому світі. Тепер він сам пояснив це батькові краще, ніж я за 2 роки. Рома — інтроверт. Вічне “мені норм”, “не хочу говорити”. Після 6-го заняття він сам запропонував поїхати в табір, де нікого не знає. Сказав: “Я хочу вчитись будувати контакт з людьми, навіть коли лячно”. Він зрозумів свою особливість, зрозумів що хоче по іншому. Прийняв що є соціальна тривога. Рома навчається проговорювати свої потреби і вибудовувати межі — спокійно і по-дорослому.

До курсу я думала, що це знов буде щось типу «як правильно поводитись», бла-бла. А воно виявилось як розмова з кимось, хто тебе реально бачить. Не оцінює, не виправляє, а типу — приймає. Одне завдання мене прям… пробило. Треба було написати, що мене ранить у словах інших. І я вперше написала, що коли мама каже «перестань нити», мені хочеться не існувати. І я це проговорила. Тепер я вже не кричу одразу, коли мене щось чіпляє. Я спочатку розумію, що зі мною. Це круто. Я не стала ідеальна, але я — більше себе.

Я не вірив у це взагалі. Типу, курси якісь про “взаєморозуміння”, лол. Але мама наполягла. На першій зустрічі я реально мовчав. Потім була ситуація — ми грали в кейс, треба було відстояти свою думку. Я завівся. А мені тренерка така: “Спробуй не перекричати, а донести”. І я завис. Бо я ніколи не думав, що хтось хоче мене почути. Тепер у мене є кілька фраз, які я використовую замість “ти тупий”. І вони працюють. Люди реально чують. Це дивно. Але норм.

Слухайте, я не буду брехати — я пішла на курс бо подруга записалась 😅 Але потім мені так зайшло!! Там не було отого занудства “поводься гарно” — ми обговорювали реальні штуки. Типу, що робити, коли тебе тупо ігнорять. І як не бігти вслід за тими, хто тебе зливає. Після одного заняття я реально видалила “друга” з тік-тока. Бо зрозуміла, що він просто вічно з мене приколюється. Зараз я більше думаю, чому я щось роблю, і менше живу в режимі “мене повинні любити всі”. І мені легше. Я стала спокійніша. І сильніша, чесно.

Відповіді на поширені запитання

Чи підійде моїй дитині, якщо вона інтроверт?

Так! Ми створюємо простір, де немає примусу чи сорому. Підлітки поступово вмикаються в процес — у своєму темпі.

А якщо підліток не хоче навчатися?

Запрошуємо на пробне заняття у форматі практикуму:

«Коли мене бісить — що зі мною?»

Це безпечна, чесна й жива зустріч, яка допоможе зрозуміти, чи “відгукується” тема. Без зобов’язань, без моралізації — тільки досвід і власні висновки.

Якщо підліток пропустить заняття — що тоді?

Потрібно попередити та зробимо запис. Пропущене можна переглянути у зручний час, а всі матеріали надішлемо.

Чи можна проходити курс з телефону?

Так, можливо. Але краще з ноутбука, планшета чи комп’ютера, щоб бачити повноцінну презентацію, зручно виконувати вправи й бути максимально залученим.

Як оплатити курс?

Після реєстрації ми надсилаємо деталі для оплати

Чи будуть матеріали після занять?

Так. Після кожної зустрічі учасники отримують робочі зошити з вправи та практичні інструменти для застосування в житті

ГОТОВИЙ(А) ВЗЯТИ СВІЙ ГНІВ ПІД КОНТРОЛЬ?

Почни свій шлях вже сьогодні:

Хочеш зрозуміти, як саме працює твій гнів?

Пройди експрес-тест “Наскільки ти керуєш гнівом” — це безкоштовно, займе 2 хвилини, а результат точно змусить замислитися.