Тому сьогодні важливо не тільки знати, а й уміти працювати з емоціями — помічати, розуміти, виражати, регулювати. Саме це ми називаємо емоційним інтелектом.
Для мене емоційний інтелект — це набір конкретних навичок, які можна пояснити дитині простими словами й розвивати системно: від перших місяців життя до підліткового дорослішання.
В Академії Емолект ми працюємо на основі Єльської моделі емоційного інтелекту, яка виділяє чотири ключові групи здібностей. Завдяки цій моделі можна зрозуміти, як формується емоційність, чому діти так реагують і як допомогти їм рости стійкими.
Структура емоційного інтелекту: 4 навички, які визначають майбутнє дитини
- Розпізнавання емоцій
Навичка помічати й називати емоції — свої та інших.
Це основа всього. Дитина, яка не розуміє, що з нею відбувається, не може керувати поведінкою, просити про допомогу чи будувати стосунки. - Використання емоцій для вирішення завдань
Емоції впливають на мислення, мотивацію, концентрацію.
Інтерес активує увагу, хвилювання збирає перед виступом, радість підтримує бажання вчитися. - Розуміння емоцій
Дитина вчиться визначати причини почуттів, прогнозувати їх розвиток, розбиратися у складних змішаних емоціях:
«Мені і радісно, і страшно», «Я злюсь, бо мені соромно». - Управління емоціями
Не подавляти, а регулювати:
робити паузу, дихати, просити простір, казати про потреби, знаходити безпечні способи вивільнення напруги.
Саме ці чотири навички визначають, наскільки дитина буде впевненою, стійкою, дружелюбною, соціально адаптованою і здатною справлятися зі складними ситуаціями.
Вікові етапи розвитку емоційного інтелекту
0–3 роки — формування емоційної безпеки та прив’язаності
У цьому віці дитина ще не має власних інструментів регуляції — дорослий є її нервовою системою.
Ключові процеси:
- формування базової довіри («я у безпеці»);
- впізнавання первинних емоцій;
- вміння заспокоюватись через контакт з дорослим;
- реакція світу на її сигнали.
Актуальні виклики:
надмірна стимуляція, ігнорування плачу, стрес батьків.
4–6 років — становлення емоційної мови й дозволу на почуття
Дитина навчається називати емоції та розуміти, що вони нормальні.
Саме зараз формується «емоційний словник».
Ключове завдання дорослого — не обесцінити почуття.
Фрази на кшталт «Не плач», «Не соромся», «Перестань злитися» шкодять більше, ніж здається.
Актуальні виклики:
сором, страх помилки, перші прояви агресії, надмірна чутливість до оцінок.
7–9 років — школа, дружба, конфлікти
Починається активна соціалізація.
Дитина стикається з порівняннями, суперництвом, першими конфліктами, булінгом.
EI допомагає:
- розуміти свої реакції;
- проговорювати образи;
- вирішувати конфлікти мирно;
- захищати межі словами;
- вибудовувати дружбу.
Актуальні виклики:
вплив класу, сором, небажання говорити про почуття, «заморожування» емоцій.
10–12 років — самооцінка, порівняння та соціальний тиск
Це найвразливіший період перед підлітковими змінами.
Зростає чутливість до думки однолітків, критика сприймається дуже болісно.
EI допомагає:
- справлятися з тривогою;
- розуміти свої тригери;
- не провалюватись у «я гірший за всіх»;
- формувати адекватну самооцінку.
Актуальні виклики:
страх осуду, перфекціонізм, емоційна втома, перші елементи булінгу.
13–18 років — період дорослішання та формування ідентичності
Це час емоційних «буревіїв»: сильні почуття, коливання настрою, стосунки, перші зради, кризи самооцінки.
Підліток шукає себе, свій голос, свої межі.
EI критично важливий для:
- саморегуляції;
- побудови здорових стосунків;
- толерантності до стресу;
- відповідальної поведінки;
- здатності не руйнувати себе у складні моменти.
Актуальні виклики:
агресія або ізоляція, ризиковані дії, емоційні зриви, залежність від соцмереж, страх самотності.
Чотири кроки, які можуть зробити батьки вже сьогодні
Крок 1. Називайте свої емоції
Діти навчаються через модель.
Покажіть, що емоції ― це нормально.
Крок 2. Допомагайте дитині називати її емоції
«Ти розсердився, бо…», «Ти хвилюєшся, тому що…».
Крок 3. Давайте безпечні способи проживати почуття
Подушка злості, малювання, рвання паперу, техніки дихання.
Крок 4. Вчіть проговорювати й домовлятись
«Мені неприємно…», «Я хочу паузу», «Мені потрібна підтримка».
Ці прості кроки — фундамент емоційної зрілості.
Коли варто звернутися до фахівця
- дитина тривалий час ізольована;
- часто вибухає або навпаки «закривається»;
- різко падає успішність;
- з’являються фрази «я нікому не потрібний»;
- є ознаки тривоги чи агресії.
Це не «капризи», а сигнал про потребу в додатковій опорі.
В Академії Емолект ми проводимо:
- діагностику емоційного стану,
- індивідуальні консультації,
- програми розвитку за віком: 5–6, 7–9, 10–12, 13–17.
Напишіть «Хочу консультацію», якщо хочете дізнатися, що підходить саме вашій дитині.
Що почитати українською
- Деніел Ґоулман — «Емоційний інтелект»
- Джон Ґоттман — «Емоційний інтелект у дитини»
- Марк Брекетт — «Дозвіл на почуття»
- Сьюзан Девід — «Емоційна гнучкість»
- Гжегож Касдепке — «Велика книга почуттів»
- Сусанна Ісерн — «Емоціємір інспектора Діла»
